건강하게 먹고, 좋은 수면을 취하고, 적절한 운동을 하는 것, 건강에 좋은 누구나 알고 있는 상식이다. 노년기에는 특별한 건강 관리가 더 필요하다. 그것은 바로 근육이다. 안타깝게도 나이가 들면 근육량은 저절로 감소하게 된다. 바로 근 손실이 발생하게 된다. 근육은 우리 몸에서 힘을 내는 곳이기도 하지만 하지만 몸의 기능을 유지하고 조절하는 대사와 관련된 내분비 역할을 동시에 한다. 근육량이 줄어들게 되면 일반적으로 알고 있는 성인병에 해당하는 당뇨 고혈압 심장병 등이 많이 발생할 수밖에 없다. 심지어 근육량이 줄어들게 되면 사망률도 두 배 가까이 높다는 연구 결과가 있다. 팔다리의 근육이 줄어들게 되면 몸을 지탱하는 힘도 없어질 뿐 아니라 일반적인 운동 능력도 줄어들게 된다. 그래서 사고가 더 자주 발..

녹용의 효능 몸을 튼튼하게 해주는 효능이 있는 녹용, 서양의 스테로이드와 같은 효과를 가지고 있기에 예전부터 서양에서도 녹용을 주 성분으로 한 다양한 대체 식품들이 다양하게 나오고 있다. 근골격계를 튼튼하게 해 주고 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸에 원기를 회복시켜 주는 우리나라 사람들이 한약방을 방문했다면 한 번쯤은 찾는 바로 그 녹용, 과연 모든 사람에게 다 좋을까. 갱년기가 오는 50대 이후가 되면은 남녀 할 것 없이 몸의 회복을 위해서 스태미나를 위해서 녹용을 복용하는 것이 좋다. 또한 면역 강화와 성장의 효능이 있기 때문에 성장기 어린이가 먹어도 좋다. 출산 후에 자궁 수축과 관절의 강화와 인대 회복을 위해서 산모들이 먹기에도 아주 좋다. 만성피로와 체력이 많이 떨어진 사람들, 또한 수술 후에 체..

우리들의 피부 타입은 크게 가슴선을 기준으로 나누어서 생각해야 한다. 우리 몸에 있는 모든 털이 나오는 모공에는 기름 샘이 하나씩 있는데 그 털 하나에 피지선이 하나가 있다고 생각하면 된다. 모근에서 털이 길게 자라는 사람들도 덜 자라는 사람도 있어서 겉으로 보기는 머리숱이 많고 털이 많은 사람들이 더 많았다고 생각할 수 있겠지만, 대부분 100만 개 정도가 머리끝부터 발끝까지 분포하고 있다. 다만 굵은 사람이 있고 가는 사람이 있는 것이다. 두경부에 많이 몰려있고 손바닥에는 털이 없다. 그래서 손바닥에는 기름이 끼지 않는다. 피지가 많이 나온다는 것은 피지선의 활성도가 높다는 말이다. 피지선의 분포는 주로 가슴 선 윗부분으로만 몰려있다. 팔다리로 내려갈수록 얼굴에서 멀어지면 멀어질수록 피지선의 분포 밀..

어렸을 때부터 위장병으로 고생을 많이 했다. 위염이 자주 생기고 조금만 과식하거나 매운 것을 먹으면 바로 위장이 탈이 나서 아파서 데굴데굴 구르기도 했다. 어른이 되어서도 속청을 한 상자씩 갖다 놓고 필요할 때마다 응급약으로 처방해서 마시기도 했다. 정말 소화불량을 탈피하고 싶은데 어떻게 해야 할까 나는 왜 자꾸 소화불량이 잘 생길까. 기능성 소화불량 장애는 식후 팽만감 소화불량 속 쓰림 등의 위장감 증상이 3개월 이상 만성적 반복적으로 나타나는 것을 말하고 특별한 원인은 없다. 기질성 소화불량은 질병으로 생기는 것으로 소화기 암 등의 기저질환이 원인으로 되는 것으로 질병이 바로 원인이 된다. 우리의 위장관은 연동운동에 의해서 위에서 아래로 내려가도록 자동적으로 자율신경에 의해서 조절되게 되어 있다. 우..

어렸을 때는 안 그랬던 것 같은데 거울을 보면 볼수록 한숨이 나오는 이유, 나도 TV 나오는 연예인들처럼 밝고 화사한 얼굴을 가지고 싶지만 여러 가지 잡티가 보이고, 배경화면이 달라지듯이 얼굴 피부색 자체가 달라진 듯한 느낌을 받는다. 노래 진 거 같고 칙칙한 느낌을 받는다. 도대체 왜 그럴까. 유명한 몇 개 대학에서 6년 이상의 걸쳐 다음과 같은 연구를 하였다. 아침에 일어나서 규칙적으로 생활하는 보통 사람과 밤에 일어나서 밤샘 작업을 주로 하는 올빼미형 인간을 비교해서 분석했다. 절대적인 수면량은 같아 보이지만 6년 동안 여러 가지 역학조사를 해봤더니 6년 반 사이에 올빼미형 실험자들의 사망률 25 프로가 늘어났다. 정신 질환이 발병할 확률이 200 프로, 당뇨병 발병률이 30 프로, 위장관 질환 2..

주말 1만 2737명 확진(토 8807명, 일 3930명 확진) 20일부터 버스, 지하철, 대형마트 내 약국에서 마스크를 착용하지 않아도 과태료 대상이 되지 않는다. 방역당국은 코로나 19백신도 고위험군에 한해 연 1회 접종하도록 하는 예방접종 계획을 곧 확정할 예정이다. 마스크 해제 어디까지 가능할까 알아보기